Culturism

 Piept:
-Ridicari de haltere de pe banca
-Ridicari de haltere din plan inclinat
-Ridicari de haltere din plan declinat
-Ridicari de gantere
-Ridicari de gantere din plan inclinat
-Ridicari de gantere din plan declinat
-Flotari la bare paralele
-Ridicari de haltere cu priza ingusta
-Flotari
-Ridicari de gantere din lateral
-Ridicari de gantere din lateral in plan inclinat
-Extensii laterale la aparat
-Flexii ale bratelor la scripete
-Ridicari de gantere de deasupra capului
-Ridicarea halterei de deasupra capului

Spate:
-Tractiuni la bara fixa la piept
-Tractiuni la bara cu priza larga,pronatie,la ceafa
-Tractiuni la bara fixa la piept,Priza larga
-Tractiuni la bara cu priza ingusta la piept
-Ramat cu haltera
-Ramat cu bara T
-Ridicarea halterei in tensiune
-Tractiuni la helcometru la piept
-Tractiuni cu helcometru la ceafa
-Tractiuni la scripete cu priza ingusta
-Tractiuni la scripete cu bratele drepte
-Ramat orizontal la scripete
-Ramat pe un brat cu gantera
-Ramat cu bara T pe suport abdominal
-Ridicari cu haltera tip SUMO
-Extensii
-Extensii la aparat
-Ridicari scurte cu haltera
-Ridicari din umeri cu haltera
-Ridicari din umeri cu gantera
-Ridicari din umeri la scripete
-Indreptari cu haltera

Bicepsi:
-Flexii
-Flexii cu haltera
-Tractiuni la scripete cu priza supinatie
-Flexii inversate
-Flexii cu gantera la genunchi
-Flexii ciocan
-Flexii cu cablul de jos
-Flexii cu cablul de sus
-Flexii la aparat
-Flexii cu haltera la banca scott

Tricepsi:
-Ridicari de haltera cu priza ingusta
-Flotari la bare paralele cu coatele apropiate
-Extensii cu haltera
-Flotari pentru triceps
-Extensii la helcometru
-Extensii inversate la helcometru
-Extensii inversate la helcometru cu o singura mana
-Extensii cu gantere
-Extensii cu gantere cu un singur brat
-Extensii cu gantere in pozitia sezand
-Extensii cu bara curbata(EZ)
-Extensia bratului cu gantera spre posterior

Deltoizi(umeri):
-Impins la ceafa cu bara
-Impins la piept cu bara
-Impins cu gantere din lateral
-Ridicari cu bratele pe langa corp cu haltera
-Impins cu ganterele din pozitia culcat
-Impins cu ganterele din fata
-Ridicarea bratelor lateral cu gantera din aplecat inainte
-Ridicarea bratelor lateral cu gantera
-Ridicari laterale/anterioare la cablu
-Extensii laterale la cablu
-Ridicari laterale la cabluri incrucisate
-Ridicari anterioare cu gantera
-Ridicari/Extensii laterale la aparat

Abdomen:
-Flexia trunchiului pe bazin
-Abdomene
-Abdomene la spailer
-Abdomene cu gambele pe banca
-Abdomene pe banca inclinata
-Abdomene pe banca suspendata
-Flexia trunchiului pe bazin la scripete
-Flexia trunchiului pe bazin la aparat
-Ridicarea picioarelor pe banca inclinata
-Ridicarea picioarelor
-Ridicarea picioarelor din suspendat
-Rasuciri cu bara
-Inclinari laterale cu gantera
-Rotatii ale trunchiului la aparat
-Inclinari laterale pe scaun roman

Antebrate:
-Flexii ale articulatiei radiocarpiene
-Flexii inversate din articulatia radiocarpiana

Coapse:
-Genuflexiuni cu haltera la ceafa
-Semigenuflexiuni cu haltera la ceafa
-Presa inclinata
-Genuflexiuni cu gantere in maini
-Genuflexiuni in forta
-Genuflexiuni intr-un picior cu gantere/haltera
-Extensii ale picioarelor
-Flexii ale picioarelor
-Flexii ale picioarelor din pozitia culcat
-Flexii anterioare cu haltera

Gambe:
-Ridicari de gamba
-Ridicari de gamba cu haltera
-Ridicari de gamba intr-un picior
-Ridicari de gamba la aparat
-Ridicari de gamba din pozitia sezand
-Ridicari de gamba din pozitia sezand cu haltera

Fese:
-Fandari cu haltera
-Fandari cu ganterele
-Extensii la scripete/aparat
-Extensii ale soldului pe podea
-Podul
-Aductii la scripete
-Auctii stand in picioare la aparat
-Aductii ale soldului pe podea
-Aductii stand sezand la aparat

Pentru nelamuriri sau alte intrebari publicati intrebarea si o sa incerc sa raspund cat de repede posibil.